الجري والتحمل

مجموعة مختارة من المراجع العلمية والإرشادات حول الجري والتحمل. القائمة غير شاملة وقد يتم تحديثها بمرور الوقت.

• إرشادات حول الكربوهيدرات والترطيب وتحميل الكربوهيدرات (IJSNEM، اللجنة الأولمبية الدولية)
• الحديد وفيتامين D في رياضات التحمل
• World Athletics (IAAF) – إجماع حول التغذية
• Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE)
• BASES – British Association of Sport and Exercise Sciences
• World Athletics Consensus (2019) — وثيقة حول نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S) المطبّق على رياضيي التحمّل.
• EIS — English Institute of Sport — بروتوكولات غذائية لرياضيي التحمّل النخبة؛ إرشادات حول تحميل الكربوهيدرات والترطيب والتعافي بعد السباق.
• Asker Jeukendrup — Sports Nutrition Database — مرجع عملي حول الكربوهيدرات في التحمّل، والكربوهيدرات متعددة النقل، واستراتيجيات التزوّد بالطاقة أثناء السباق.

مجالات ذات صلة