Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage
Humanstudien untersuchen vor allem Gewicht und Stoffwechselmarker; Übersichten zeigen keinen allgemeinen Vorteil gegenüber kontinuierlicher Energierestriktion.
Wissenschaftliche Quellen und Referenzleitlinien
Eine Auswahl wissenschaftlicher Referenzen und Leitlinien zu Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage. Die Liste ist nicht vollständig und kann aktualisiert werden.
- de Cabo & Mattson, New England Journal of Medicine (2019) — PMID 31881139 — Übersicht zu Intervallfasten, Gesundheit und Altern; sie fasst Tiermodelle und klinische Studien zusammen und trennt Mechanismen von Humanbelegen.
- Varady et al., American Journal of Clinical Nutrition (2009) — PMID 19793855 — 10-wöchige Pilotstudie zu modifiziertem alternierendem Fasten bei 16 Erwachsenen mit Adipositas; vorläufige Ergebnisse ohne lange Nachbeobachtung.
- Harvie et al., International Journal of Obesity (2011) — PMID 20921964 — Randomisierter Vergleich von 5:2 und täglicher Restriktion bei 107 Frauen; ähnlicher Gewichtsverlust nach 6 Monaten, begrenzte Unterschiede bei Markern.
- Trepanowski et al., JAMA Internal Medicine (2017) — PMID 28459931 — Einjahresstudie: alternierendes Fasten war bei Adhärenz, Gewicht und kardiovaskulären Markern nicht überlegen; mehr Teilnehmende brachen ab.
- Cioffi et al., Journal of Translational Medicine (2018) — PMID 30583725 — Meta-Analyse von 11 randomisierten Studien: intermittierende und kontinuierliche Restriktion führten zu vergleichbarem Gewichtsverlust; kurze Nachbeobachtung (8–24 Wochen).
- Garegnani et al., Cochrane Database (2026) — DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 — Übersicht über 22 Studien und 1.995 Erwachsene: gegenüber üblicher Ernährungsberatung kaum oder kein Gewichtsunterschied; für mehrere Endpunkte geringe bis sehr geringe Sicherheit.
Die aufgeführten Quellen stellen die wichtigsten Referenzen dar, auf deren Basis Cibus AI trainiert und aktualisiert wird. Die Liste entwickelt sich ständig weiter und ist nicht vollständig. Cibus AI ist ein Hilfsmittel und ersetzt nicht das klinische, fachliche oder berufsethische Urteil: Jede Entscheidung bleibt in der vollen und ausschließlichen Verantwortung der Fachperson.
Häufige Fragen
Was zeigen die wissenschaftlichen Belege zu Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage?
Diese Seite fasst ausgewählte Studien und Leitlinien zu Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage zusammen. Art und Sicherheit der Evidenz unterscheiden sich; eine einzelne Quelle belegt keine Wirksamkeit für alle Bevölkerungsgruppen oder klinischen Situationen.
Auf welchen Quellen basiert Cibus AI für Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage?
Cibus AI basiert auf klinischen Leitlinien, internationalen Standards und wissenschaftlicher Referenzliteratur für Intervallfasten: 5:2 und alternierende Tage, die auf dieser Seite aufgeführt und laufend aktualisiert werden.
Ersetzt Cibus AI das klinische Urteil?
Nein. Cibus AI ist ein Hilfsmittel: Jede Entscheidung bleibt in der vollen und alleinigen Verantwortung der Fachkraft.
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