Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos
La evidencia en humanos evalúa principalmente el peso y marcadores metabólicos; las revisiones no muestran una ventaja general frente a la restricción energética continua.
Fuentes científicas y guías de referencia
Una selección de referencias científicas y guías sobre Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos. La lista no es exhaustiva y puede actualizarse con el tiempo.
- de Cabo & Mattson, New England Journal of Medicine (2019) — PMID 31881139 — Revisión sobre ayuno intermitente, salud y envejecimiento; sintetiza modelos animales y estudios clínicos distinguiendo mecanismos de evidencia humana.
- Varady et al., American Journal of Clinical Nutrition (2009) — PMID 19793855 — Estudio piloto de 10 semanas sobre ayuno modificado en días alternos en 16 adultos con obesidad; resultados preliminares y sin seguimiento prolongado.
- Harvie et al., International Journal of Obesity (2011) — PMID 20921964 — Ensayo aleatorizado 5:2 frente a restricción diaria en 107 mujeres; pérdida de peso similar a los 6 meses y diferencias limitadas en algunos marcadores.
- Trepanowski et al., JAMA Internal Medicine (2017) — PMID 28459931 — Ensayo de un año: el ayuno en días alternos no superó la restricción diaria en adherencia, peso o marcadores cardiovasculares; hubo más abandonos en ese grupo.
- Cioffi et al., Journal of Translational Medicine (2018) — PMID 30583725 — Metaanálisis de 11 ensayos aleatorizados: restricción intermitente y continua lograron pérdidas de peso comparables; seguimiento corto (8–24 semanas).
- Garegnani et al., Cochrane Database (2026) — DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 — Revisión de 22 estudios y 1.995 adultos: frente al consejo dietético habitual, el ayuno intermitente mostró poca o ninguna diferencia de peso; certeza baja o muy baja en varios resultados.
Las fuentes enumeradas representan las principales referencias con las que se entrena y actualiza Cibus AI. La lista está en constante evolución y no es exhaustiva. Cibus AI es una herramienta de apoyo y no sustituye el juicio clínico, profesional o deontológico: toda decisión sigue siendo responsabilidad plena y exclusiva del profesional.
Preguntas frecuentes
¿Qué dice la evidencia científica sobre Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos?
Esta página resume estudios y guías seleccionados sobre Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos. El tipo y la solidez de la evidencia varían; una sola fuente no demuestra eficacia para todas las poblaciones o situaciones clínicas.
¿En qué fuentes se basa Cibus AI para Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos?
Cibus AI se basa en guías clínicas, estándares internacionales y literatura científica de referencia para Ayuno intermitente: 5:2 y días alternos, enumeradas en esta página y en constante actualización.
¿Cibus AI sustituye el juicio clínico?
No. Cibus AI es una herramienta de apoyo: cada decisión sigue siendo responsabilidad plena y exclusiva del profesional.
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